อาหารที่จะช่วยพาเราห่างไกลจากโรคไต ควรคำนึงไว้ 3 หลัก ได้แก่ ต้องเป็นอาหารที่โซเดียมต่ำ โพแทสเซียมต่ำ และฟอสฟอรัสต่ำ เพราะหากรับประทานสารอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจไปตกค้างที่ไต เพิ่มภาระให้ไตทำงานหนักหรืออาจเร่งภาวะเสื่อมได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่ #saveไต และมีส่วนช่วยบำรุงไตด้วยดังนี้ 1. น้ำเปล่า 2. ปลาทะเล 3. อกไก่ไร้หนัง 4. ไข่ขาว 5. ไขมันดี 6. ลูกเดือย 7. เห็ดชิตาเกะ
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ยังมีผัก-ผลไม้ที่ช่วยบำรุงไตอีกหลายชนิดที่อยากแนะนำ 1. กะหล่ำปลี 2. บวบ 3. แตงกวา 4. กระเทียม 5. หอมหัวใหญ่ 6. พริกหวาน 7. สับปะรด 8. บลูเบอร์รี 9. แครนเบอร์รี 10. องุ่นแดง 11. แอปเปิล 12. เก๋ากี้ หรือโกจิเบอร์รี นอกจากรับประทานอาหารบำรุงไตในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ควรดูแลสุขภาพไตในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบติดต่อกันนาน ๆ เพราะอาจทำให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลงได้ งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
